3 Suplemen Penambah Massa Otot Dengan Cepat

Memiliki bentuk tubuh yang ideal adalah dambaan banyak orang. Terlebih bagi para kaum pria yang menginginkan bentuk tubuh dengan menambahkan massa otot. Biasanya untuk menambah massa otot, olahraga menjadi solusi utama. Bahkan jika ingin memperbesar otot maka olahraga berat pun jadi pilihannya. Namun ada juga solusi lain seperti mengonsumsi suplemen penambah massa otot.

Pada dasarnya hampir semua suplemen bisa cocok dan mampu bekerja dengan baik untuk sebagian besar orang. Namun sebagian lagi bisa saja memiliki reaksi yang berbeda dari suplemen yang dikonsumsi. Tapi bukan berarti suplemen tidak memberikan dampak yang positif. Untuk itu, berikut ini beberapa suplemen yang bisa menambah massa otot secara cepat.

Creatine

Creatine sangat tepat bagi Anda yang sudah melakukan berbagai macam olahraga tapi tidak kunjung mendapatkan hasil yang diinginkan untuk tubuh Anda. Creatine merupakan zat alami yang terdapat di dalam sel otot manusia, khususnya di sekitar jaringan otot rangka yang memberikan suplai sebanyak 95% creatine bagi tubuh terdapat di dalamnya. Sedangkan sisanya akan disimpan di bagian tubuh lain.

Metabolit alami tersebut sudah direproduksi menjadi kreatin monohidrat sebagai keperluan untuk suplemen makanan. Itu digunakan sebagai produksi dan juga modulasi energy seluler.

Manfaat Creatine:

  • Menambah volume massa otot
  • Menjadikan massa tubuh tanpa lemak
  • Mempercepat pemulihan pasca latihan
  • Menambah simpanan glikogen
  • Menambah performa otot dengan intensitas tinggi

Creatine biasanya dikonsumsi oleh para atlit saat sedang berlatih. Biasanya digunakan saat latihan beban berat dan juga binaraga karena mampu mempercepat peningkatan massa otot yang sedang dibangun. Ketika massa otot yang diinginkan sudah tercapai, konsumsi creatine bisa dihentikan karena dalam tubuh sudah diproduksi secara alami dan akan kembali normal dalam waktu 3 sampai 4 minggu.

Beta-Alanine

Beta-alanine merupakan asam amino non-esensial alami yang didapatkan dari makanan kaya protein seperti daging unggas. Beta-alanin ini sangat bermanfaat untuk menambah kadar carnosine dalam otot. Hal tersebut penting karena saat beraktivitas dengan intensitas tinggi, tubuh mengumpulkan hidrogen dalam jumlah besar sehingga pH tubuh menurun, sedangkan asam laktat akan meningkat.

Pengasaman yang terjadi tersebut bisa menyebabkan rasa lelah yang berlebih dan menurunkan kinerja otot, serta mematikan dorongan saraf sehingga dapat merusak otot. Dengan Beta-Alenin maka kadar carnosine akan terjaga sehingga tubuh bisa menunda akumulasi hydrogen juga keasaman yang dihasilkan, lalu bisa menunda kelelahan dan juga kegagalan otot.

Manfaat Beta-Alanin:

  • Menambah daya tahan saat berlatih
  • Meningkatkan hasil saat latihan
  • Menekan rasa lelah
  • Menambah kemampuan berlari atau sprint
  • Bekerja sinergis bersama creatine

Whey Protein

Protein shake atau suplemen fitness di tempat gym merupakan konsumsi yang sangat penting bagi para trainer atau bodybuilder untuk meningkatkan performa dan menambah massa otot. Whey protein memberikan pasokan kandungan protein tinggi untuk tubuh sehingga membantu pertumbuhan otot. Whey Protein biasanya dikonsumsi sebelum memulai latihan agar sintesis protein ditingkatkan dan sebagai pemulihan otot dan tubuh. Menambahkan Whey Protein sebagai suplemen saat latihan dapat menambahkan lemak bersih secara cepat dan mengurangi lemak kotor.

Baca Juga: Review Foredi Gel Herbal untuk Keperkasaaan Pria

Itulah beberapa suplemen yang sangat bermanfaat dalam menambahkan massa otot. Anda juga bisa mendapatkan suplemen lain yang juga bisa bermanfaat untuk membentuk tubuh ideal dan massa otot yang tepat. Pada intinya semua suplemen bisa memberikan manfaat tergantung dari kegunaannya. Selain itu, bermanfaat juga untuk memulihkan otot setelah latihan.

Kenali Gejala dan Tips Pencegahan Hipoglikemia Saat Berpuasa

Apa itu Hipoglikemia? Bagi Anda yang awam dengan dunia medis atau tak bekerja di bidang tersebut mungkin akan jarang mendengar kata tersebut diucapkan. Hipoglikemia adalah sebuah gejala gangguan kesehatan yang terjadi akibat menurunnya kadar gula darah secara drastis sehingga menyebabkan penderita mengalami beberapa gangguan kesehatan.

Hipoglikemia bisa menyebabkan kematian terutama jika tak segera ditangani dengan baik. Oleh karena itulah dalam artikel ini kami akan membahas tentang beberapa gejala yang ditampilkan dari penyakit Hipoglikemia hingga bagaimana cara melakukan pencegahan dengan baik dan benar.  Biasanya hipoglikemia menyerang penderita diabetes melitus tipe 2. Namun untuk Anda yang tak menderita penyakit tersebut pun harus waspada karena mungkin saja penyakit ini menyerang tubuh Anda.

Beberapa Gejala Dan Tips Pencegahan Hipoglikemia Khususnya Saat Sedang Berpuasa

Menurut sebuah penelitian, hipoglikemia akan naik peluangnya untuk menyerang tubuh terutama saat sedang berpuasa. Karena saat berpuasa otomatis selama seharian tubuh Kita tak akan kemasukan makanan dan cairan yang akan memenuhi kebutuhan tubuh Kita.

Untuk itulah diperlukan pengetahuan umum tentang gejala hipoglikemia dan bagaimana cara mengatasinya dengan benar terutama saat Kita sedang berpuasa. Berikut Kami akan mengulasnya secara tuntas agar supaya bisa bermanfaat untuk Anda maupun orang lain yang membutuhkannya.

  • Berkeringat dingin

Gejala yang pertama akan datang saat hipoglikemia menyerang adalah ketika tiba-tiba tubuh Anda mengeluarkan keringat dingin. Jika hal itu terjadi saat Anda belum makan apa pun, cobalah untuk makan sesuatu yang manis seperti roti coklat, permen atau minuman jus buah. Jika keringat dingin masih terjadi meski Anda sudah makan dan minum yang manis segera hubungi pihak medis terdekat.

  • Lemah, lesu dan tak bertenaga

Hipoglikemia juga akan menyebabkan tubuh Anda terasa lemah, lesu dan tak memiliki tenaga untuk melakukan aktivitas apa pun. Bahkan pada sebuah kasus bisa terjadi hal seperti terjatuh, hilang kesadaran, cidera hingga kecelakaan berkendara karena hipoglikemia memang terjadi secara tiba-tiba.

  • Mudah marah

Dan gejala hipoglikemia yang ketiga adalah gejala yang ditunjukkan khususnya ketika hipoglikemia menjadi lebih parah kondisinya. Penderita akan mengalami hal seperti orang mabuk, kebingungan, mudah marah hingga sulit untuk berkonsultasi dengan orang lain. Jika hal ini terjadi umumnya akan diakhiri dengan hilangnya kesadaran yang harus ditangani dengan segera.

Bagaimana Cara Melakukan Pencegahan Hipoglikemia Selama Berpuasa?

Jika Anda termasuk salah satu orang yang berpeluang memiliki riwayat hipoglikemia maka sebaiknya lakukan upaya pencegahan dengan baik. Yaitu dimulai pada saat sahur, sahur adalah waktu dimana Anda bisa memasukkan energi yang diperlukan oleh tubuh untuk persiapan puasa seharian. Konsumsi makanan yang melepaskan energi dengan lambat seperti roti gandum atau  roti coklat kacang  dan perbanyak minum air putih serta minuman bergula.

Hal yang kedua adalah lakukan tes kadar gula dalam darah secara rutin. Karena hipoglikemia bisa menyerang Anda kapan saja dan dimana saja maka Anda harus waspada terhadap segala kemungkinan. Anda bisa membeli alat tes kadar gula darah jika memang Anda perlu lebih sering untuk mengecek kadar gula dalam darah Anda.

Cara yang terakhir adalah dengan selalu memaksimalkan aktivitas fisik dalam keseharian Anda. Hindari untuk melalui hari tanpa sedikit pun melakukan aktivitas karena ternyata hal itu bisa menyebabkan serangan penyakit hipoglikemia secara mendadak. Jika Anda merasakan gejala hipoglikemia saat sedang berkendara maka usahakan untuk segera menepikan kendaraan Anda kemudian langsung konsumsi makanan dan minuman manis. Tunggu hingga kurang lebih 15 menit barulah Anda bisa melanjutkan perjalanan Anda. Dengan begitu maka Anda bisa terhindar dari terjadinya kecelakaan karena serangan hipoglikemia saat berkendara. Sekian informasi singkat tentang gejala dan cara pencegahan hipoglikemia dengan baik dan benar. Semoga bermanfaat.

Tips Mengelola Keuangan dari Prudential

Kebutuhan manusia terkait dengan materi dan keuangan tentu akan terus mengalir karena kebutuhan hidup sehari-hari pasti akan selalu ada. Terutama untuk perempuan khususnya ibu rumah tangga yang notabene harus memiliki kemampuan manajemen keuangan yang baik. Untuk itu maka perlu menjadi agen Prudential sehingga bisa belajar terkait dengan Mengatur keuangan dari penghasilan yang didapatkan. Prudential memiliki agen perempuan sekitar Rp19.000 yang tersebar di 19 kota yang berbeda. Jika diperhatikan maka banyak sekali perempuan yang memiliki penghasilan sendiri tetapi belum secara optimal melakukan manajemen keuangan yang baik.

Perlu diketahui bahwa dengan melakukan manajemen keuangan yang baik maka ada beberapa keuntungan yang bisa didapatkan antara lain adalah sebagai berikut.

Mengapa Mengelola Keuangan Dengan Baik

Setiap orang pasti memiliki kebutuhan masing-masing yang berbeda-beda. Banyak sekali perempuan yang mengeluhkan bahwa penghasilan yang diterima setiap bulannya tidak cukup atau tidak sebanding dengan kebutuhan dirinya. Tips untuk mengelola keuangan dari Prudential ini tentunya bisa mengajarkan setiap perempuan untuk menjadi seorang manajer keuangan yang baik untuk diri sendiri dan keluarga. Apalagi ibu rumah tangga yang notabene memiliki tanggung jawab yang besar untuk mengelola keuangan dan mendistribusikannya ke berbagai kebutuhan.

Beberapa Tips Mengelola Keuangan Bagi Perempuan

Pada intinya ketika keuangan dikelola dengan baik maka tidak ada kebutuhan yang terlewati karena tidak ada alokasi dana. Untuk itu maka perlu mengetahui beberapa tips mengelola keuangan dari Prudential. Berikut ini beberapa penjelasan yang perlu dipahami.

  1. Memantau pemasukan pada rekening

Urgensi Al membantu setiap wanita untuk bisa mendapatkan penghasilan mulai dari Rp500.000 hingga Rp2.500.000 per bulan. Penghasilan yang didapatkan akan disalurkan pada rekening masing-masing dan hal ini perlu untuk dipantau. Apalagi jika pemasukan tidak hanya dari satu sumber saja maka sangat wajib untuk benar-benar mencatat pemasukan apa saja yang ada pada rekening. Hal ini merupakan sesuatu yang sangat penting karena dengan pemantauan pemasukan maka akan bisa mengetahui berapa jumlah pemasukan per bulan dan bisa langsung merencanakan alokasi anggaran untuk kebutuhan.

  1. Mencatat kebutuhan

Mencatat kebutuhan pribadi dan keluarga merupakan keharusan. Dengan cara ini maka bisa mengetahui pada saat itu akan ada kebutuhan apa saja yang harus dipenuhi. Membuat daftar kebutuhan harus dilakukan dengan detail sehingga tidak ada kebutuhan yang terlewatkan. Akan lebih baik lagi jika mengetahui daftar harga dari barang-barang kebutuhan tersebut. Sehingga bisa benar-benar cukup sesuai dengan pemasukan yang didapatkan. Meskipun pada dasarnya kebutuhan pribadi atau keluarga tidak hanya berbentuk barang tapi juga bisa berupa pelayanan atau jasa. Ini juga perlu untuk dicatat dengan baik sehingga mampu mengelola keuangan dengan hebat.

  1. Menginvestasikan uang

Kebutuhan memang harus dipenuhi. Namun hal yang tidak kalah pentingnya adalah berinvestasi sehingga bisa mempersiapkan kebutuhan masa depan dengan baik. Setiap orang pasti memiliki rencana jangka panjang yang harus dicapai baik itu target pribadi maupun untuk keluarga. Misalnya untuk kebutuhan sekolah anak di masa mendatang maka perlu biaya yang tidak sedikit sehingga sangat penting untuk menginvestasikan uang. Mengelola keuangan yang baik dari Prudential tentu tidak semata-mata hanya untuk memenuhi kebutuhan dalam satu waktu saja. Dengan demikian maka bisa menjadi ibu rumah tangga dan perempuan yang baik dalam mengelola keuangan keluarga.

Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan oleh para perempuan untuk mengelola keuangan dari Prudential. Bisa dikatakan bahwa perempuan adalah multitasking sehingga harus bisa menguasai berbagai hal dan mengelolanya dengan bijak. Karena hal terkait dengan keuangan merupakan sesuatu yang sangat penting, maka tips terkait dengan mengelola keuangan juga perlu benar-benar diperhatikan.